Die Vorbeugung eines Schlaganfalls ist in jedem Alter entscheidend, und obwohl Baden im Allgemeinen eine entspannende Tätigkeit ist, können bestimmte Handlungen danach das Risiko erhöhen – insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen.

Hier sind drei wichtige Verhaltensregeln nach dem Baden, die dazu beitragen können, das Schlaganfallrisiko zu verringern:

1. Vermeiden Sie abrupte Wechsel von heiß zu kalt (oder umgekehrt).

Warum:

Ein plötzlicher Temperaturwechsel – beispielsweise der Wechsel von einem heißen Bad in einen kalten Raum oder das Abspülen mit kaltem Wasser nach einem heißen Bad – kann zu einer raschen Verengung der Blutgefäße führen und dadurch möglicherweise einen Blutdruckanstieg auslösen oder die Durchblutung des Gehirns verringern. Dies kann das Schlaganfallrisiko erhöhen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Was Sie stattdessen tun sollten:

Trocknen Sie sich nach dem Baden sofort ab und halten Sie sich in einer mäßig warmen Umgebung auf. Lassen Sie Ihren Körper langsam abkühlen.

2. Legen Sie sich nach dem Baden nicht sofort hin und machen Sie kein Nickerchen.

Warum:

Heißes Duschen oder Baden erweitert die Blutgefäße und kann den Blutdruck senken. Legt man sich danach zu schnell hin oder schläft ein, kann dies die Durchblutung weiter verringern und möglicherweise zu Schwindel, Ohnmacht oder einer verminderten Hirndurchblutung führen – allesamt Faktoren, die bei gefährdeten Personen das Schlaganfallrisiko erhöhen können.

Was Sie stattdessen tun sollten:

Bleiben Sie nach dem Baden mindestens 15–30 Minuten aufrecht. So hat Ihr Körper Zeit, sich wieder zu normalisieren.

3. Baden Sie nicht direkt nach einer üppigen Mahlzeit oder intensiver körperlicher Betätigung.

Warum:

Während der Verdauung oder nach dem Sport konzentriert der Körper die Durchblutung vorrangig auf das Verdauungssystem bzw. die Muskulatur. Baden – insbesondere in warmem Wasser – verlagert das Blut zur Haut, was die Durchblutung des Gehirns vorübergehend verringern und bei Risikopatienten das Risiko von Schwindel, Ohnmacht oder sogar Schlaganfall erhöhen kann.

Was Sie stattdessen tun sollten:

Warten Sie nach dem Essen oder Sport mindestens 30–60 Minuten, bevor Sie baden oder duschen.

Bonus-Tipps zur Schlaganfallprävention:

Behalten Sie Ihren Blutdruck im Auge.

Vermeiden Sie Alkohol oder übermäßig heißes Wasser beim Baden.

Verwenden Sie rutschfeste Matten, um Stürze zu vermeiden (die bei älteren Patienten auch zu Schlaganfällen beitragen können).

Achten Sie darauf, vor und nach dem Baden ausreichend zu trinken.