Wenn Sie so sind wie ich, denken Sie nicht allzu viel über die Position nach, die Sie beim Schlafen einnehmen .

Stellen Sie sich vor: Sie sind von einem (wieder) langen Arbeitstag nach Hause gekommen, haben mit den Kindern gespielt, Essen gekocht, die Kinder ins Bett gebracht und vielleicht etwas Zeit gehabt, vor dem Fernseher zu entspannen oder ein Buch zu lesen. Wenn es also Zeit wird, endlich ins Bett zu gehen, haben Sie gerade noch genug Energie, um sich ins Schlafzimmer zu schleppen und das Licht auszumachen, bevor Sie einschlafen.

Natürlich haben alle einen anderen Tagesablauf, aber ich habe mir nie wirklich Gedanken darüber gemacht, wie ich schlafe. Wichtig ist doch, dass ich genug Schlaf bekomme, bevor der Wahnsinn morgen von vorne losgeht, oder?

Nun, anscheinend nicht. Es mag keine Überraschung sein, dass in Ihrem Körper eine Menge passiert, wenn Sie die empfohlenen acht Stunden Schlaf bekommen (in meinem Fall oft weniger, das gebe ich zu). Daher lohnt es sich vielleicht, darüber nachzudenken, wie Sie diese Stunden nutzen … selbst bei so etwas scheinbar Nebensächlichem wie der Seite, auf der Sie liegen.

Die meisten von uns haben sozusagen einen bevorzugten „Schlafstil“. Das heißt, eine bevorzugte Seite, während wir unser Nickerchen machen. Manche schlafen lieber auf der rechten Seite, andere auf der linken. Manche nehmen sogar die Pharaonenhaltung ein und schlafen die ganze Nacht durch, während sie auf dem Rücken liegen.

Doch wie sich herausgestellt hat, hat das Schlafen auf der linken Seite eine ganze Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile und wir dachten, es wäre nur richtig, einige davon mit Ihnen, unseren lieben Lesern, zu teilen.

Woher kommt das alles? Nun, eigentlich aus verschiedenen Online-Quellen . Und obwohl die Seite, auf der Sie schlafen, letztlich eine Frage des persönlichen Komforts ist, soll das Schlafen auf der linken Seite bei Folgendem helfen:

Nächtliches Sodbrennen

Wenn Sie unter saurem Reflux oder gastroösophagealer Refluxkrankheit leiden, kann das Schlafen auf der linken Seite Linderung verschaffen. Diese Position hilft, den Magen unterhalb der Speiseröhre zu halten und verringert so das Risiko eines Säurerückflusses in die Speiseröhre, der oft zu unangenehmem Sodbrennen führt.

Milz- und Leberfunktion

Und dann ist da noch die Milzfunktion. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, wird die Durchblutung des Organs gefördert, sodass es Unreinheiten effektiver aus Ihrem Körper filtern und Ihr Immunsystem unterstützen kann.

Auch Ihre Leber kann davon profitieren, da sie sich auf der rechten Körperseite befindet. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, trägt dies zu einer besseren Entgiftung bei und unterstützt Ihren Körper bei der Verarbeitung von Giftstoffen und Substanzen.

Schwangere Frauen

Laut der Sleep Foundation sollten schwangere Frauen nach Möglichkeit auf der linken Seite schlafen, da dies dem Herzen das Pumpen des Blutes erleichtert. Dies ist besonders im letzten Trimester wichtig, da das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die Leber (wie oben erwähnt) verringert und die Herzfunktion unterstützt.

Das Schlafen auf der Seite gilt während der Schwangerschaft im Allgemeinen als sicherer, da das Schlafen auf dem Rücken in einigen Studien mit einem erhöhten Risiko einer späten Totgeburt in Verbindung gebracht wurde.

Gesunder Stuhlgang

Die Ileozäkalklappe (keine Sorge, davon habe ich auch noch nie gehört) verbindet Dick- und Dünndarm und befindet sich auf der linken Körperseite. Berichten zufolge fördert das Schlafen auf der linken Seite den Transport von Abfallstoffen vom Dünn- in den Dickdarm. Die Schwerkraft unterstützt diesen Prozess und trägt so zu einem verbesserten Stuhlgang und einer verbesserten Abfallbeseitigung bei.

Wann ist ein Wechsel der Schlafposition sinnvoll?

Allerdings ist es kein Muss, auf der linken Seite zu schlafen, und verschiedene Schlafpositionen bieten bekanntermaßen unterschiedliche Vorteile.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich die ganze Nacht über wohlfühlen und bereit sind, die Position zu wechseln, wenn Sie feststellen, dass eine bestimmte Position für Sie nicht funktioniert. Das Schlafen auf der Seite kann beispielsweise bestehende Schmerzen in den Schultern verschlimmern, da Sie natürlich mehr Gewicht auf eine Seite verlagern, wenn Sie stundenlang in derselben Position liegen.

Wir hoffen, dass Sie aus diesem Artikel etwas gelernt haben. Haben Sie eine bevorzugte Schlafposition? Wenn ja, helfen Sie uns, die Leute zum Reden zu bringen, und teilen Sie sie in den Kommentaren.