Wasser ist wohl die Quelle allen Lebens; das ist eine unbestrittene Tatsache. Heutzutage, mit all den wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Wasserkonsum des Menschen, wissen wir sehr wohl, wie wichtig ein gesundes Leben ist.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie viel Sie idealerweise trinken sollten.

Viele Menschen beginnen ihren Tag mit koffeinhaltigen Getränken, was schädlicher sein kann, als man denkt. Das liegt daran, dass wir fast unbewusst vergessen haben, wie wichtig Wasser für unser Leben ist.

„Wasser sollte fast immer Ihr bevorzugtes Getränk sein“, sagt ein Experte . „Wir sollten es zuckerhaltigen Getränken wie Limonade oder Saft vorziehen, da diese viel Zucker und Kalorien enthalten können“, fügte er hinzu.

Allgemein wird empfohlen, dass Männer täglich etwa 13 Gläser Wasser trinken sollten, Frauen hingegen etwa 9 (oder 10, wenn sie schwanger sind). Diese Empfehlung variiert jedoch je nach Alter. Dr. Jonathan Webster erläutert, wie hoch diese optimale Trinkmenge sein sollte.

Kinder im Alter von vier bis acht Jahren

Dr. Webster teilte mit, dass Kinder zwischen vier und acht Jahren etwa 1,2 Liter pro Tag trinken sollten. Das entspricht ungefähr sechs bis acht Gläsern à 200 ml.

„Ihre Körper entwickeln sich noch, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Gehirnfunktion, die Verdauung und die Regulierung der Körpertemperatur“, erklärte der Experte.

Teenager

Die Bedürfnisse von 14- bis 18-Jährigen unterscheiden sich. Jungen benötigen etwa 1,6 bis 1,9 Liter pro Tag, Mädchen hingegen etwa 1,5 Liter.

Dies ist eine wichtige Phase des körperlichen Wachstums, daher benötigen Teenager viel mehr Wasser, das ihnen ermöglicht, ihre Energie aufrechtzuerhalten und ihren Stoffwechsel sowie die Funktion ihrer Muskeln unterstützt.

Erwachsene unter 60

Personen unter 60 Jahren und solche, die das Teenageralter überschritten haben, benötigen unterschiedliche Wassermengen. Frauen benötigen etwa 1,6 Liter Wasser pro Tag, Männer in dieser Altersgruppe hingegen 2 Liter.

„Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Temperaturregulierung, die Nierenfunktion und die Konzentration“, erklärte Dr. Webster.

Es ist jedoch zu beachten, dass Faktoren wie Bewegung, klimatische Bedingungen und andere Dinge Einfluss auf die Menge haben können, die Sie genau für Ihre Gesundheit

Erwachsene über 60

Menschen über 60 Jahre benötigen täglich zwischen 1,6 und 2 Liter Flüssigkeit. Mit zunehmendem Alter nimmt das Durstgefühl ab, wodurch das Risiko einer Dehydrierung steigen kann.

Zu den häufigsten Anzeichen von Dehydrierung gehören laut  Expertenwebseiten seltenes Wasserlassen, dunkel gefärbter Urin, Haut, die nach dem Kneifen nicht zurückspringt, Müdigkeit, Schwindel, Verwirrtheit sowie eingefallene Augen und Wangen. 

Das sind so wichtige Informationen für die Gesundheit und das Wohlbefinden aller. Teilen Sie diese Informationen mit anderen, damit auch sie davon erfahren